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维生素D到底有多神奇？
2018-07-17 浏览次数：2015
维生素D与我们的身体息息相关，缺乏维生素D可能对哮喘、肿瘤、抑郁、心脏疾病、糖尿病甚至体重增加都有重要作用，看看都与哪些相关呢？
1.维生素D与心脏和精神
低血维生素D水平对人体的影响不仅在于骨组织，研究证明这将增加老年人心脏事件和抑郁的风险，尽管其原因尚不明确；另一项研究表明每日服用维生素D可以降低约7%的死亡风险，研究人员还发现儿童维生素D缺乏与严重哮喘明显相关。
2.维生素D和骨
维生素D促进人体吸收钙，没有钙，骨头就会变软变脆，成人维生素D缺乏会导致骨形态改变和骨质疏松，儿童维生素D缺乏则会导致佝偻病，这种骨病一度成为美国重大公共卫生问题，通过供应强化维生素D的牛奶这种疾病在美国已经绝迹。
3.维生素D与地理位置
皮肤颜色越深，皮肤越难通过阳光制造维生素D,而白种人可能愿意冒险10-15分钟来通过皮肤获得足够的维生素D，但是问题依然存在，除非你住在洛杉矶和哥伦比亚连线的南方，否则就不可能每天都有足够的阳光来产生足够的维生素D，大多数人需要其他的供给途径。
4.维生素D缺乏的危险因素
研究表明维生素D缺乏广泛存在于成年人、婴儿、儿童和青少年，较少进食牛奶和富含维生素D的食物，如大马哈鱼和鸡蛋，也是导致维生素D缺乏的重要原因，很多低血维生素D水平的人没有任何不适， 其它危险因素包括：肥胖、消化系统疾病如乳糜泻、高龄（>50岁
5.维生素D来自皮肤
在这个的星球上，你永远不必为得不到足够的维生素D而担心，机体自主制造维生素D，关键在于每天抽出15-30分钟时间让部分皮肤接受阳光的洗礼，但是促进机体产生维生素D的紫外线也可以导致皮肤肿瘤，所以大部分专家不推荐通过暴晒来获得足够的维生素D.
6.维生素D和其他肿瘤
目前认为维生素D至少还对另外两种肿瘤病人，结肠癌和前列腺癌患者，具有保护作用，但是维生素D绝非，抗肿瘤效应可能于不超重、坚持锻炼、并在其它方面健康的人群。
7.维生素D和抑郁
我们并不清楚他们之间的关系是如何被发现的，但是研究表明维生素D缺乏与老年人的抑郁相关，可能的解释是：维生素D缺乏使得甲状旁腺分泌更多激素，而低维生素D水平和高甲状旁腺激素水平与抑郁的严重程度相关。
8.血压和维生素D
高血压合并维生素D缺乏可能是致命的，一项观察性研究证实：高血压合并维生素D缺乏人群的心脏事件发生率是正常人的2倍，但不合并高血压的维生素D缺乏与心血管事件并无相关性。
9.维生素D与乳腺癌
乳腺癌患者合并低维生素D使得预后更差，研究表明：乳腺癌患者被确诊时如合并维生素D缺乏，肿瘤播散的风险增加94%，10年死亡率增加73%，其他研究还证明维生素D对进展的乳腺癌患者具有保护作用。
10.维生素D与体重增加
绝经后大多数女性体重持续增加直至65岁左右，证据支持服用维生素D和钙可以减缓绝经后体重增加，研究表明维生素D和钙缺乏的女性补充这两种物质后体重增加的风险降低了11%，保持体重甚至体重下降的比例增加。
11.维生素D与儿童
证据表明儿童适量摄入维生素D,无论通过晒太阳或口服补充，都会降低Ⅰ型糖尿病的风险，反之，不当摄入维生素D将会增加严重儿童哮喘的风险，儿童哮喘合并维生素D缺乏需要更多的住院日和抗哮喘药物。
12.维生素D和抑郁
我们并不清楚他们之间的关系是如何被发现的，但是研究表明维生素D缺乏与老年人的抑郁相关，可能的解释是：维生素D缺乏使得甲状旁腺分泌更多激素，而低维生素D水平和高甲状旁腺激素水平与抑郁的严重程度相关。
13.维生素D-你需要多少
你需要多少维生素D依赖于你的年龄和危险因素，正在被重新考虑的每日推荐摄入量为：50岁以下成年人-200IU，51至70岁人群-400IU，70岁及70岁以上人群-600IU，大多数专家认为这一水平太低，国立骨质疏松基金会推荐50岁以上的人群每日摄入维生素D800-1000IU。
14.维生素D-检测
通过检测25-羟维生素D即可了解维生素D的水平，你的医生可以开立这一检测项目，一些医生只有在你要求时才检测维生素D的水平。
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